しつこい膝の痛み。その原因は膝ですか？
歩いていると膝がピリッとする。
すぐに足が重たくなって、長く歩けない。
歩いているとだんだんと膝が痛くなる…。
みなさんこんにちは。
大分で体をプロデュースする。
大分からだ改善庵の諫山です。
今回は、なかなか改善しない膝の痛み、
その原因は足首にあるのかも？ というお話です。
足首は地面と膝との間に挟まれた中間管理職。
足首というのは、常に体一つの体重を支えながら、
足裏の動きにも付いていこうとしています。
身体からの負担を受けながら、
地面からの衝撃も受け続ける、
その姿はさながら中間管理職。
けれどどこの会社でもそうであるように、
中間管理職がいないと会社というのは回りません。
足首とは…足という社会の動きを決定づける重要な部分なのです。
この部分が固まると、
足首が硬いと、脚から膝までの筋肉が硬くなってしまいます。
こんな風に、足首と膝は筋肉でみっちりくっついているのがわかりますね。
これらの筋肉が固まってしまえば、
膝の動きも悪くなってしまうのは当たり前。
その痛みは、膝だけにはとどまりません。
足首が硬いまま日常生活を送っていると、
硬直は膝から太もも。そして股関節まで到達して…。
股関節痛として現れてしまいます。
足首の硬さは、下半身の様々な不具合へつながってしまうのです。
これで柔らかく！ 足首ストレッチ！
ということでここでは簡単・かつ効果的な足首のストレッチをお伝えします。
・手回し足首ストレッチ
左足の指と右手の指を、足の裏と手の平がくっつく向きで握り合います。
足の指と手の指がぐーになるようにしっかりと握り合って。
左手で左足の足首をしっかりとつかみ。
握りあった手と足のぐーの力が抜けないように、
足首回しをしていきます。
大事なのは脱力した状態で回すのではなく、
力を入れた状態で回すということ。
回りにくいところも、
しっかり力を入れて回してみましょう。
握り合う力を抜かないことで、
ただのストレッチでは緩まないところまで
しっかりと動き始めてくれるのです。
この力を入れた足首回しを、右回し左回しと10回づつ。
両足ともにおこなってあげましょう。
このストレッチを毎日続けることで、
足首の柔軟性が上がり、
やがては膝、股関節の保護につながっていきます。
いつまでも身体イキイキ！
腱引き整体・大分からだ改善庵の諫山でした。
