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こんにちは。
大分市にある腱引き整体・大分からだ改善庵の諫山です。
以前のブログでは、コロナウィルスに対しての対策を
簡単にお伝えさせていただきました。
ここからは、そのウィルス対策をもっと、
しっかりと掘り下げていきたいと思います。
広がりつつあるコロナウィルス
コロナ、怖いです。
じわじわと広がりつつあるこの脅威に対して、
私も対策は日々しっかりと行っているつもりです。
まずは、消毒。施術所全体、特に手を触れる部分は念入りに。
もちろん自分の消毒もです。
そして重視しているのが、自分の体の抵抗力を上げること
。
特には運動、そして長めの入浴でしょうか。
この二つで、体の中の「体液」の流れを良くしてあげる。
特に、リンパの流れです。
それもまたコロナ対策の一環なのです。
リンパの改善がコロナ対策に有効？
リンパの流れを良くすると、
ウィルス対策になるの？
そうお考えの人もいるかとおもいます。
なります。
リンパ液とは、全身に駆け巡るリンパ管、その中を流れる液体の名称です。
リンパ液は血液の成分である血しょうから主にできています。
血液は毛細血管から外へ出て、細胞にまで栄養を届けるはたらきがあるのですが、
その際、血しょうや水分がすべては戻れずにリンパ管へと取り込まれます。
その血しょう、水分がリンパへ入る際に、
細胞内にある老廃物などの異物…なんと細菌やウィルスも捕まえて、
リンパ管へと引っ張りこみ、押し流してくれるのです。
つまり、リンパの流れを改善することは、
ウィルス対策にとっても有効！ ということなのです。
どうしてリンパの流れが悪くなるの？
このリンパ管は、いろいろなことが原因で詰まりやすくなります。
特に多いのは、不良姿勢でしょうか。
長時間のデスクワーク、固定される肩や首…。
筋肉は強張りっぱなしで、
その中を流れるリンパ管も圧迫されてしまいます。
とくデスクワークではわきの下も凝りやすく。
そこにはリンパの流れが集中するリンパ節というものがあります。
図の中の、緑色の筋がリンパ管。
そしてその筋にくっついているつぶつぶがリンパ節です。
このリンパ節とはリンパという川の流れが集まるダムのようなもの。
ここが詰まってしまうとリンパに流されるはずの
老廃物、細菌、ウィルスも排出されづらくなって…
身体はむくみ。そして
免疫力が落ちてしまう
のです。
リンパを流して免疫力アップ！
ということで、ここでご自宅でもできる、
リンパの流れを良くする方法をお伝えします。
・鎖骨のまわりをさする
上の画像にあるように、鎖骨の下、
その奥にはリンパがたっぷりと溜まっているところがあります。
その部分まで…皮膚の奥まで届かせるようなイメージで、
鎖骨のまわりをさすってあげましょう。
あ、首元はちょっと優しくしてあげてくださいね。
これを行うことで、リンパ節の周りの筋肉がゆるみ、
リンパが流れがよくなります。
また、首コリにも効果的です。
・わきの下、脇腹を伸ばす
とくに現代人は猫背になりがちで、
脇の下や脇腹が縮んでいます。
脇腹が縮むと、わきの下が縮んで、
ここからもまたリンパ節の流れを滞らせてしまいます。
脇の周りの硬直は、脇腹から始まっていることも多いのです。
お腹の横を緩めて、広がりやすくしてあげましょう。
肋骨を広げてあげると、呼吸もしやすくなります。
そうすると、たくさんの酸素を体に取り込みやすくなって、
血流も一緒に改善していきますよ。
・ふくらはぎを動かす
これはかなり重要です。
特に運動不足の方は、ふくらはぎが滞っている人ばかり。
ふくらはぎは第二の心臓と言われるほど、体液の流れに係わっている部分で、
特に下半身の循環には欠かせない働きをしています。
爪先立ち運動や、足の指で床を歩く「足指歩き」などで、
ふくらはぎから足首までをしっかりと動かす。
そうすることでふくらはぎが動き、
下半身の体液がぎゅんぎゅんと流れて、
リンパの流れとともにむくみも解消していきます。
・お風呂に入る。
お風呂はとっても大事です。
運動習慣の無い方ほど、しっかりとお風呂に入って汗をかきましょう。
お風呂の詳しい効能は、こちらのブログにも書いています。
まとめ
コロナとの戦いは長期化しつつあります。
もし感染してしまっても、重症化させないことがとても重要。
また、コロナを恐れすぎていても、
精神的に強いストレスばかりがかかって、
かえって免疫力が低下してしまいます。
ストレスがかかっているな、と感じたら、体を動かして。
上記のリンパの流れを改善する行動をとってみましょう。
全身の循環が改善することで、
脳への酸素、栄養補給もしっかりと行われます。
そうすることで、精神的にも落ち着いてくることも多いのです。
免疫力は、ストレスにも左右されます。
上で書いた行動は、
ストレスの改善にもまた効果があるのです。
筋整流法の腱引きでは特に、
血液、リンパの流れを重要視した施術を行っています。
身体を整え、リンパを活性化して免疫アップ！
コロナウィルスに負けない体を描き出していきましょう。
