痛みや不調の繰り返しから卒業へ。
ピラティス＆ストレッチ
あなたはこんな悩みを抱えていませんか？
- 整体に行ったその日は良いが、すぐに肩こりや腰の重さが戻ってくる。
- 猫背や反り腰など、自分の姿勢の悪さが気になる。
- 運動不足を感じているが、何をしたらいいか分からない。
- インナーマッスルを鍛えたいが、自己流では自信がない。
- スポーツ、習い事の動きのコツを教えて欲しい
根本から不調を改善し、整体で手に入れた健康な状態をキープしたい方へ。
当院の「ピラティス＆ストレッチ」は、そのための最後のピースです。
「緩める」×「整える」のアプローチ
筋肉がガチガチに固まった状態で運動をしても、関節の動きが制限され、本来の効果は得られません。それどころか、間違った場所に力が入り、痛みを悪化させる原因にもなります。
当院では、ピラティスとストレッチで凝り固まった筋肉を十分にリリースして関節の可動域を広げます。その上で動きを行い、正しい骨格の位置を体に覚えさせてあげます。
この2段階のアプローチにより、無理なく最短ルートで「心地よい体」へと導きます。
初回レッスンの流れ
1. カウンセリング・姿勢チェック 現在のお悩みをお伺いし、お体のバランスや動きのクセを専門的な視点で確認します。
2. ほぐし＆ストレッチ 動きの悪い関節や筋肉を丁寧に緩め、運動の効果が出やすい状態へ整えます。
3. ピラティス（エクササイズ） 呼吸に合わせ、無理のない範囲で体を動かします。インナーマッスルを刺激し、体の軸を安定させます。
4. アフターチェック レッスン後の体の軽さや姿勢の変化を確認し、ご自宅でできる簡単なケアをお伝えします。
ピラティス＆ストレッチは、運動が苦手なあなたにこそおすすめです！
「運動は苦手」「体力に自信がない」そんな方もご安心ください。ピラティスやストレッチは激しい動きや高い負荷を必要とせず、体の内側（インナーマッスル） に意識を向けて、呼吸と連動しながらゆっくりと正確に行うエクササイズです。
ピラティスはもともとリハビリのために開発されたため、関節への負担が少なく、あなたのペースに合わせて無理なく進められます。正しい姿勢や体の使い方を学び、疲れにくい、心地よい体 を一緒に目指しましょう。初めての方も私が丁寧にサポートいたしますので、お気軽にお越しください！
ピラティスとは
ピラティスはドイツ人ジョセフ・ピラティス氏によって考案されたエクササイズメソッド。
もともとはけが人や体力のない人のリハビリのために考案されたこの運動は、どんな人にも無理なく体を動かしてもらうことができます。
ピラティスは現在ブームを迎えていて、様々な芸能人、スポーツ選手もピラティスを取り入れていることが知られています。
整体院でピラティス＆ストレッチをやる【3つの理由】
整体師による「オーダーメイド」指導
痛みの原因となっている骨格の歪みや、硬くなっている筋肉の癖を把握した上で指導します。「どこを動かすべきか」「どこを休ませるべきか」を的確に指示するため、効果が段違いです。
整体効果を「持続」させるための体づくり
施術で歪みが改善しても、それを支える筋肉がなければすぐに元に戻ります。このメニューは、正しい姿勢をキープする体幹（インナーマッスル）を鍛え、整体効果を長期間持続させることを目的としています。
痛みなく安全に「再発を予防」
自己流の運動でかえって身体を痛めてしまうリスクを解消します。専門家が指導することで、負荷を適切に調整し、不調の再発を予防するための安全かつ効果的な動作を習得できます。
こんな変化が期待できます
- 動きやすくなる
- 体の疲れが激減
- 姿勢が安定
- 可動域アップ
- 趣味のパフォーマンス向上
- ケガの予防
一般的なピラティススタジオとの違いとは
① 痛み改善に特化した“機能改善ピラティス”
一般的なピラティスが姿勢改善や引き締め中心なのに対し、当スタジオは **「痛みを改善し、再発を防ぐ」**ことにフォーカス。
整体の知識をもつトレーナーが体の歪みやクセを見極め、**原因から動きを整える“治療と運動の中間”**のメソッドを提供します。
② 整体師ならではの観察と分析
形だけを見るのではなく、重心・呼吸・左右差などを総合的に評価。
動きの質そのものを整えることで、軽くスッと動ける身体へ導きます。
③ “鍛える”より“感覚を取り戻す”
力みを抜くストレッチとピラティスで 全身が自然に連動する動き を身につけます。
「筋力頼り」ではなく、無駄なく動ける身体へ変えていくアプローチです。
④ シニア・多趣味な方に最適
やさしい動きが中心なので、年齢を問わず安心。
登山・ゴルフ・ダンスなど、趣味のパフォーマンス向上にも効果的です。
一生動ける身体づくりの場所として利用できます。
■ Q＆A
Q. 運動経験が全くありません。体力に自信がないのですが、大丈夫でしょうか？
A. はい、全く問題ありません。当院のピラティスは、もともとけがをしたひと、体力のない人のために考案された運動法が原点です。激しい運動は行わず、整体師の視点からあなたの体に合った、無理のない動きから丁寧にお伝えします。運動が苦手な方、体力に自信がない方こそ、ぜひお越しください。
Q. 以前、自己流やYouTubeで運動を試したら、かえって体を痛めてしまいました。
A. 当院では、整体師としての臨床経験10年以上のトレーナーが指導します。「痛む場所」ではなく、「なぜそこに負担がかかったのか」を整体的に分析し、その根本原因を解消する動きをオーダーメイドで指導します。間違った使い方をする心配がないため、安心して取り組めます。
Q. 肩こり、腰痛など慢性的な不調があります。整体ではなく運動で良くなるのでしょうか？
A. 当院は、整体・ピラティス・ストレッチを融合した機能改善特化型です。 まず、整体の知恵で体の歪みと不調の原因を特定し、その後ピラティスでその正しい体の使い方を習慣化させます。その場しのぎではない、痛みを繰り返さない体づくりを目指します。
Q. 年齢を重ねていますが、何歳まで続けられますか？
A. 80代の方でも問題なく続けられる内容です。当院の目的は「生涯アクティブに動ける体」をサポートすることです。激しく鍛えるのではなく、体の感覚を目覚めさせ、自然で効率的な動きを取り戻すことにフォーカスしています。
Q. ダイエットやボディメイクを目的とした指導も行っていますか？
A. 主な目的は生活の改善です。体幹が整い、体の使い方が改善することで、結果的に姿勢が良くなり、引き締まって見えるなどの効果は期待できますが、ダイエット指導は行っておりません。美容目的の方よりも、「痛みを改善したい」「好きな趣味を続けたい」方を歓迎しております。
Q. ヨガマットはありますか
A. はい、マットは貸し出しがあります。また、ご自分のマットを持参していただいても構いません。
■ 料金
現在お試し価格を設定しています
50分3000円
4月中までの期間限定価格となります
■ トレーナープロフィール
ヨガ・ピラティス・武術に20年以上携わり、整体師として10年以上の経験。
「体の使い方が老いを分ける」という信念のもと、姿勢・呼吸・重心を探求し続けている。
整体の臨床経験で培った“体の使い方の本質”をもとに、一人ひとりの体に合わせたオーダーメイドの動きを指導。
年齢を重ねても、好きなことを楽しみ、旅をし、笑い合える。
――そんな「動ける人生」をサポートしています。