ストレッチ指導
自分の体に合う動かし方を、一緒に練習しませんか。
大分からだ改善庵のストレッチでは、筋肉を緩めるストレッチと、呼吸に合わせて体を動かすエクササイズを行います。姿勢や動きのクセを確認し、一人ひとりのお体に合わせて指導します。
マットの上で、ご自身のペースに合わせて体を動かし、日常でも取り組めるケアをお伝えします。
こんなお悩みがある方へ
- 運動不足を感じているが、何から始めればよいか分からない。
- 整体を受けても、肩こりや腰の重さが戻ってくる。
- 猫背や反り腰など、姿勢が気になる。
- 自己流の運動や体の使い方に自信がない。
登山・ゴルフ・ダンスなど、好きな趣味を続けるための体づくりにもご利用いただけます。
マットの上で、呼吸に合わせてゆっくり身体を動かす個別レッスンです。
BESJのマットピラティスをベースに、姿勢や身体の使い方を一緒に確認します。運動が初めての方も、久しぶりの方も、ご自身のペースで進められます。
一人ひとりに合わせた個別指導
整体師の視点で姿勢・呼吸・重心・左右の動きの違いを確認。その日の体調や目標に合わせて内容を調整します。
身体の使い方を丁寧に確認
力まかせに鍛えるのではなく、呼吸や身体の感覚を確かめます。どこを動かすのか、わかりやすくお伝えします。
無理なく続けられるサポート
自宅でできる簡単なストレッチもお伝えします。レッスンの時間だけでなく、日々の習慣づくりをお手伝いします。
ストレッチは、体の部位に合わせて筋肉を伸ばす運動です。当庵では、見本と同じ形にすることだけを目標にせず、ご本人が感じる伸び方や動かしにくさも伺います。 強く伸ばせばよいというものではありません。つらさを我慢せず、感じていることをお伝えください。
マットピラティスは、マットの上で行うエクササイズです。呼吸に合わせて動きながら、姿勢や体の支え方に意識を向けます。 たとえば、動いているときに肩へ力が入りすぎていないか、左右で感覚が違うか。そうした体の使い方を一緒に確かめることも、練習の一つです。
同じ動きでも、取り組みやすさは一人ひとり違います。普段の過ごし方や、仕事・趣味で使う動きを伺い、その方に合わせて練習を進めます。 「呼吸を止めてしまう」「説明された動きの感覚が分からない」といったことも、そのままお話しください。見本を見て終わりにせず、実際に動きながら確かめられるのが、マンツーマンの指導です。
腱引きとの組み合わせ
腱引き整体
お身体のお悩みや状態を伺い、一人ひとりに合わせた施術を行います。
ストレッチ指導
呼吸や動きを意識し、ご自身で身体を動かす練習を重ねます。
腱引き整体との違いは？
腱引き整体は、施術者が筋肉や腱に手で働きかけ、途中で体の動きを確認する施術です。施術後には、ご自身で取り組む運動もお伝えします。
ストレッチは、ご本人が体を動かし、動かし方を練習する個別メニューです。運動にまとまった時間を取りたい方や、ご自身の動きを確かめたい方にご案内しています。
どちらを選ぶか迷う場合は、気になることと、ご希望をお聞かせください。料金はそれぞれのメニューでご確認いただけます。
組み合わせ方やご予約方法は、お身体の状態とご希望に合わせてご相談ください。
ストレッチの流れ
1．お悩みと、姿勢・動きの確認
普段の運動習慣、気になる姿勢、取り組んでみたいことを伺います。そのうえで、立ち方や体の動かし方を確認します。
2．ストレッチ
体の状態に合わせて筋肉を伸ばし、動かせる範囲や感覚を確かめます。
3．マットでのエクササイズ
呼吸に合わせて、無理のない範囲で体を動かします。姿勢や力の入れ方を確認しながら練習します。
4．振り返りと、ご自宅でのケア
練習した動きや感じたことを振り返り、ご自宅で取り組むケアをお伝えします。日常でも続けられるよう、動き方を確認して終えます。
このような方におすすめです
● 運動が初めて・久しぶりの方
● 年齢を重ねても、自分の足で出かけたい方
● 登山・ゴルフ・ダンスなどの趣味を続けたい方
● 姿勢や身体の使い方を見直したい方
● 整体後も、自分で身体を動かす習慣をつけたい方
レッスンメニュー・料金
ストレッチ・ピラティス パーソナル指導
大人（18歳以上） 5,000円
所要時間 約50分
お客様の声
ご感想 1
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指導者紹介
諫山 寿樹
ヨガ・ピラティス・武術に20年以上。
整体師として10年以上の経験。
公認腱引き師・BESJマットピラティストレーナーの諫山寿樹が、個別に指導します。
「年齢を重ねても、好きなことを楽しめる身体に」。姿勢・呼吸・重心を大切に、一人ひとりのお話を伺いながらサポートします。
初めての方へ
動きやすい服装でお越しください。
マットは貸し出しがあります。ご自身のマットをお持ちいただくこともできます。
体調や動きについて気になることは、予約時にお伝えください。
よくある質問
初めての方からよくいただくご質問です。
Q1 運動が久しぶりでも参加できますか？
まずは現在の体の状態と運動経験をお聞かせください。取り組める範囲を確認し、ご自身のペースで進めます。治療中の方や運動の制限がある方は、ご予約時にお知らせください。
Q2 体が硬くても大丈夫ですか？
体の硬さも含めて、今の状態を確認するところから始めます。大きく動かすことや、深く伸ばすことだけを目標にせず、取り組み方を一緒に確かめます。
Q3 マットは持参しますか？
貸し出しのマットがあります。ご自身のマットをお持ちいただくこともできます。
Q4 肩こりや腰痛があっても相談できますか？
現在の症状や通院の状況を予約時にお知らせください。運動を行うか、整体と組み合わせるかも含めて相談します。医師から運動の制限を受けている方は、その指示を優先してください。
Q5 ダイエットの指導ですか？
主な目的は、日常生活や趣味で使う体の動かし方を練習することです。ダイエット指導は行っていません。
Q6 家でも練習できますか？
はい。レッスンで確認した動きの中から、ご自宅で取り組める簡単なケアをお伝えします。無理のない範囲で続けていきましょう。
ご予約・お問い合わせ
これからも、好きなことを楽しむために。
年齢を重ねても、趣味や旅行を楽しめる体づくりを。姿勢・呼吸・重心に目を向けながら、ご自身に合った動かし方を練習していきましょう。
070-7618-2525
受付時間 9:00〜20:00
サロンへのアクセス
大分からだ改善庵
〒870-0134
大分県大分市大字猪野804-1
こおりん保育園に隣接する敷地内、民家の一室です。
営業時間：9:00〜20:00
木曜日：杵築への出張施術
そのほかのお休みや予約可能日は、ご予約時にご確認ください。